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标题: [其它] 三口之家周末晚餐NO:265[4P] [打印本页]

作者: ls591101    时间: 2009-11-14 17:56     标题: 三口之家周末晚餐NO:265[4P]

三口之家周末晚餐NO:265—3菜+1汤

五香蚕豆;蒜香鱿鱼丝;鱼香炒杂菜;黑松露炖杜龙


五香蚕豆
主 料:蚕豆1斤(约600克),五香粉1/2汤匙,八角2粒,盐3茶匙,冰糖1小块。
做 法:
    (1)将蚕豆洗净,除去砂粒,用清水浸透(期间更换清水约五次)。
    (2)烧滚一锅水放入已发胀的蚕豆,熄火浸焗15分钟,倒出冲洗干净。
    (3)再烧滚另一锅清水放入五香粉、八角、盐和冰糖煮滚,放下蚕豆煮约25分钟,熄火浸焗15分钟便成。



蒜香鱿鱼丝
主 料:半干鱿鱼  
配 料: 蒜头、清油、老抽、鱼露。
做 法:
    (一)鱿鱼浸泡二小时去皮,取纯肉切为三公分段再切为六毫米宽细丝;
    (二)蒜头去皮去头尾剁成蒜蓉用清油煎香成蒜头油;
    (三)开炒锅热油将鱿鱼丝加点老抽鱼露炒熟再加入蒜油炒匀装碟。



鱼香炒杂菜
主 料: 咸鱼1两(40克),芥兰、椰菜各4两(160克),珍珠笋6条,胡萝卜1/4个,金菇1包,红椒1/4只,蒜蓉2茶匙,姜2片。
配 料: 芡汁:水5汤匙,生抽1汤匙,糖1/2茶匙,麻油少许,生粉1茶匙 。
做 法:
    1、咸鱼去骨,将肉切粒。
    2、芥兰摘好,洗净;椰菜及胡萝卜洗净切粗条;珍珠笋切段;金菇去根;红椒切丝。
    3、将芥兰、珍珠笋及胡萝卜放滚水内,加盐及糖各1茶匙,焯水后取出隔净水分。
    4、烧热3汤匙油,爆香咸鱼肉,加蒜蓉、姜片、椰菜及金菇炒熟,再加入所有蔬菜齐炒匀。
    5、倒入芡汁煮滚,即可上碟。



黑松露炖杜龙
主 料:杜龙、黑松露
配 料: 光鸡、西洋参、精盐 。
做 法:
    1、将黑松露(干鲜都可以)洗净加水慢火炖2小时成黑松露汤;
    2、光鸡整只过水洗净放入大汤锅,杜龙去内脏后砍为二寸段,过水洗净连西洋参一起也放入汤锅,注入黑松露汤,入蒸笼大火蒸2小时,加点盐调味即可食。



作者: calamity123    时间: 2009-11-14 19:26

经济又实惠  营养方面也十分充足 继续支持楼主啦
作者: 飞跃重洋    时间: 2009-11-14 20:02

呵呵!四菜就缺一汤!这符合普通家庭的菜谱!
作者: 无坚    时间: 2009-11-14 20:06

看起来非常的可口~个人非常喜欢~楼主家人好口福啊~
作者: jy05600309    时间: 2009-11-14 20:07

不愧为传说中的家常菜。果然引人食欲啊。啊。流口水啦。
作者: lovewlmm    时间: 2009-11-14 20:11

蚕豆是我得最爱 五香的制作让人吃了回味无穷
作者: 65321234    时间: 2009-11-14 21:54

这很符合一个普通家庭的菜谱!就是缺一个汤!
作者: xiaoshenke    时间: 2009-11-15 00:22

个人感觉营养丰富但美味不足,还是支持下,其实我也该改掉自己光喜爱味道的坏毛病了
作者: kodak54    时间: 2009-11-15 01:07

三菜一汤,荤素搭配合理,营养方面还是比较均衡的。不过蚕豆吃多了太通气了
作者: haijery    时间: 2009-11-18 10:41

最喜歡吃蠶豆了,硬脆的感覺讓我欲罷不能!
作者: fbjgvkfd    时间: 2009-11-22 17:47

珍珠笋应该会很好吃
只是没吃过
有机会一定要尝尝
作者: mldtg    时间: 2009-11-24 14:10

看起来非常可口,真是有口福啊~~~~~~~~~




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