. [& U" Y) L/ \* d, V# i2 e4 n1 d! W材料：
8 C, T# d+ y, {: X" l& P! u肉鸡腿4只、青椒3只、红尖椒3只、干辣椒10只（辣椒数量可根据嗜辣程度来增减）、大蒜10瓣、淀粉1大匙、酱油1大匙、料酒1匙、糖1大匙、盐少量、熟芝麻1大匙、香油1匙、油
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做法：
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1，将鸡腿剁成大小适中的块（选择锋利的剁肉刀），用淀粉和盐将鸡块抓匀
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4 i. `7 p" R1 k: C) I N/ e2，红绿尖椒洗净斜切成段，干辣椒用剪刀剪成段
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3，蒜剁成蒜茸，用清水冲洗沥干待用（用水冲过大蒜的粘液不会黏锅，此法多用于大量炒制蒜末时，比如避风塘）
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4，锅烧热，倒入适量油（能没过鸡块），待油烧至7成热，下鸡块，拨散，将鸡块炸至表面焦黄，捞起沥干油待用
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7 P8 X# \! ` L' O5，锅中留底油，放入蒜末炒香
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/ [$ I$ t. w$ o3 l+ g* U4 O6，加入青红尖椒和干辣椒段同炒
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; B' R! ^6 B2 N6 ?7，加入炸好的鸡块，翻炒
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6 O* h' w' f9 g, m5 z' b. ~/ ~, c8，加入酱油、料酒、糖、盐翻炒
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1 {2 s2 F" K# F; K9，加入熟芝麻翻炒
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10，淋入香油起锅
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2 @. m- i+ G5 B6 h A& `辣椒具有通经活络、活血化瘀、驱风散寒、开胃健胃、补肝明目、温中下气、抑菌止痒和防腐驱虫等作用。辣椒含有人体必需的多种维生素、矿质元素、纤维素、碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和其它营养，常食辣椒能驱寒温胃，减肥美容。
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德国科学家研究发现，红辣椒中含有大量的抗氧化剂，可以防止自由基对皮肤的破坏，而自由基正是导致皮肤过早老化和皮肤癌的主要因素，这可比大量服用补品管用得多，所以，吃辣椒可以延缓衰老。
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* [+ u( U7 `0 E' a) G3 q5 g另外，辣椒除了有杀菌作用外，其中更含有一种叫“capsaicin”的物质，可以促进荷尔蒙分泌，从而加速新陈代谢以达至燃烧体内脂肪的效果，从而起到减肥作用。
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