蔬菜培根焗饭

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7 _2 @) i! h7 F. W$ r/ A8 s1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量3 H" J; F( r+ i$ z$ A3 l% [9 {

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2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）
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3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火. ?( I& e7 \, u- c0 m) j' E

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# D. C/ f% E- F- m2 ]. C3 q4、把炒好的菜铺在热好的米饭上1 X/ n4 \! R' p
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/ x3 H' S  H0 J/ I8 P! c5 T5 ?2 M5、再刨些芝士丝在表面
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/ Y* ^2 T/ }4 ~  g2 G. Y6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~$ ~) l! y6 O' w: B& e7 w/ ?
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7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）9 z6 o+ w/ V' B/ y/ G+ E

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