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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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% ^8 k! y8 A6 m  主料:嫩白菜帮300克 ' q& v1 W- |) N2 t  U* u

3 k: h# ^- V$ {% ?( x  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 8 W2 ~  k( m$ V0 G
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  做法: - P# i& l2 J6 o3 w5 s/ G

0 \8 Q0 j0 K# ^8 _4 z5 k  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 2 T' |( m8 Z7 W) a1 N

- E( F, ~0 ?# s  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 , T7 L3 d  k6 t; G7 }
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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. d& O) N% E- h# ^6 x3 F- C" [  奶汁靠白菜 ) I; j! r# S4 E1 O' V

, A  W& E8 }/ I! q. Y$ k  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 
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  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 " q' @! V5 c/ A9 Q/ _% J
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  做法: 5 }, h! m% a( b% `$ J. l
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 & l5 U( ?5 l: m" `; l
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 2 O+ N. S+ H0 F4 Y3 W7 W

( L- r9 K2 b& {& g% c  特点:色泽美观,清香适口。 
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# _6 ?9 j5 A; o9 @6 e# Z. J" S  栗子烧白菜 
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' ~% a8 P  ^. d$ M  主料:大白菜心300克, 
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  栗子100克 
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& ^; Q8 [/ {! g& B/ i  l4 X4 x  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。   V1 K4 h; P5 g+ D

- v0 @0 |$ V  \6 ~2 r* b% s) I  做法: 
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+ A$ H% N# K" d! r+ ^- `; [  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 : q% C4 S6 {. ^5 \9 W6 [# E3 j
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 * E* k3 t' @" w' u2 t

5 L+ V( `0 ^3 N* |% p1 t, Y  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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1 E1 _9 O! G; z3 X) ^. ]& @* q  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 # o( I  C. L/ _- f" L& v
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  果汁白菜心 $ U+ K, a: `- ^

. H9 I5 f4 p7 h8 u6 ]  主料:白菜心2000克 + |- e, {) d8 `  h. v
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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  做法: 
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' |5 \8 E9 v7 C# @# [0 s, P7 t3 ^! t2 d  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 + M' }! t" d% A) `: u: }
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 1 V8 |9 V+ R% T- l

) H7 ]6 f# d- I: W0 [: C  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的 ; E& n3 d* B  T2 D* D* O) b  f
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