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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img]sK(Uq/~ A&t5c B\
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[color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] Mt3K| T\b8Y
[color=#ffffff]主材料
MR9oyQD(]X 螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張*Pd j4};B
小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許
wM.ld&UKF 副材料
f,ucm{ 豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙
};Y*_'H1Y?w&dFh 橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙oC;c,r[ Y9zP
胡椒鹽少許,水3大匙[/color]
m,lgg|G|I)M [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img] R Z.i{P:z I%o"d
.T$X _j ro%M#| M'\)L
[color=#ffffff]01.煮螺絲麵
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煮沸的水裡放入橄欖油和鹽
0y+GTWE_;b._-k 把螺絲麵煮上6～7分種
(VmqZ+}f4E 煮透後,去掉水分Ed `!^*o
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輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] X%AL kc F)T
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]e2V dy RDn

vU'sdF;JZ [color=#ffffff]02.豆腐醬
/Sc"JJ,W}#l? 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻|,Y'V:irL6o
胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬
IWRN7Iq/{ [/color]
.U1tt-T3d9w!C [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]
.J*Z8D&f)Fl y8UI1M1q%Q
/w-A7j!~$On@A [color=#ffffff]03.準備蔬菜qO^.O&PwS
洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片
E'f6aMY"Vk_P 小番茄對半切,萵苣用手撕/n O/WxUPdh)l
和洋蔥一起放在冷水裡
W {(F#Za-uoE0t 10分鐘後去掉水分
o3tS{Z:m,p1d!A [/color]
UC&SNC
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]
$]B9ams.CO*z"fp
i6j#?EgNcea [color=#ffffff]04.煎
+~|#RQR9v!wd0p 在平底鍋裡倒入橄欖油*p4d/BV&[|o[
撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇ofk+v!BnIrB
[/color]
:|}(]EhC [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
gq,`#_Yx 9a+Q;X R-\xKT z
[color=#ffffff]05.完成
7pq{A~+\&~ 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
2s!Um-Zif 最後從上面澆上豆腐醬就完成了
YCY{w [/color])l(E5AG~8S`1U@Dw
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]HRfw'?~)^$SHz
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊