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[2月15日]喝水都胖体质也能瘦？柳岩的法宝是坚持练跳绳！[14P]

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亲妈有没有夸你这几天越来越有年味儿了...过年被亲戚们不劝酒狂劝肉劝主食，一个不小心胃已被撑大。怎么办！快来看看超会做饭又超能吃的Wuil[url=http://lady.163.com/baike/psy/]柳岩[/url]是怎么越吃越瘦的吧！
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我们连晒了一周美食，总算把自己的小鸟胃给撑大了。连
[url=http://lady.163.com/keywords/6/f/67f35ca9/1.html]柳岩[/url]
也爱晒，还在微博晒出自己做的大餐哦?
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这一桌色香味俱全的“柳氏年夜饭”，和柳岩本人一样“诱人”！?
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爱吃会
[url=http://lady.163.com/special/00262EL6/weekend001.html]做菜[/url]
的柳岩，你敢长点儿肉么！这平坦的小腹，啧啧啧...心疼我们这种过完春节就自带救生圈的宝宝们1分钟...为了多吃一口，柳岩有多拼？
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女神能保持好身材是有原因的！爱吃的同时更疯狂爱运动！工作档期排的满满的时候，柳岩也照样会坚持锻炼。她说大家可别小看跳绳，持续跳绳10分钟消耗的卡路里可是和慢跑1小时相差无几呢！而且还能让全身的肌肉更加匀称噢~
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柳岩的
[url=http://lady.163.com/keywords/5/6/50658eab/1.html]健身[/url]
项目不仅限于高强度的有氧运动，她还特别喜欢做一些轻体的
[url=http://lady.163.com/special/tag/yujia.html]瑜伽[/url]
运动。因为完全不受场地、器械的限制，只要一张瑜伽垫，随时随地就能运动起来！
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所以，别光看人家晒美食就以为自己也能这么吃，吃嗨了后悔都来不及。不过既然已经胖到不敢上称，那就快跟着芭姐动起来，做回小“腰”精！不给肥肉留机会虐腹动作做起来！
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[b]仰卧抬腿[/b]平躺在瑜伽垫上，双腿并拢慢慢抬起，直到大腿垂直地面，然后再下落。双腿抬起时，腹部能够明显的感受到发力，完成动作20次。
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[b]支撑侧体转身[/b]身体侧卧，一只手臂弯曲支撑身体，另一只手抬起，手指指向上空。先将臀部下压，然后朝身体内侧方向转体，锻炼腰部两侧的肌肉。完成动作20次后，换另一侧身体。
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[b]海豚式平板撑[/b]双肘弯曲支撑在地面上，然后抬高臀部，尽可能高。完成动作20次，这个动作不仅可以锻炼腹肌，还可以运动到背部和肩部的肌肉群。
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[b]伏地登山[/b]双手与肩同宽支撑身体，左右脚交替向上提起，将膝盖尽可能高地拉向胸前。动作要快，腹部才会始终保持紧绷感，完成动作20次。Cool Down！运动后别忘了做拉伸很多人做完腹部训练从来不讲究拉伸放松，这样对身体非常不好！充份地拉伸腹部肌肉，不仅能让肌肉从紧张状态恢复回来，防止乳酸堆积引起的酸痛，更能使肌肉变得更修长有线条感。
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[b]腹部拉伸[/b]手掌撑着地，慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，视线朝上，保持动作30秒。
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[b]三角式伸展[/b]双腿打开两倍肩宽，右腿弯曲，左腿保持笔直。然后身体侧弯，右手自然向下轻放在小腿上，左臂向上伸展。保持动作30秒后，换另一侧身体。
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肚子上有肉肉实在是穿什么都丑，芭姐奉上的瘦腹攻略快接住，别等彻彻底底胖十斤了再着急减，现在就管住嘴迈开腿吧！平坦有型的腹部靠你小小的努力就可以拥有哦！

[[i] 本帖最后由 神，赐个妞！ 于 2017-2-15 12:15 编辑 [/i]]

柳岩这张纹身是否真的，喜欢黑白的淡淡风！