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牛蒡红枣煲土鸡

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?9m5Nhs3O@~Z 原料：牛蒡1根　土鸡半只　红枣8颗　枸杞20颗　姜1块:AX%S\ p)gn;J9[

?U hN z"[8D 调料：盐1茶匙（5克）
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5?/_&U5O~hk 做法：
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1）将土鸡洗净。牛蒡去皮切成块，泡入水中（牛蒡的氧化速度比莲藕还要块。不过颜色变黑也别担心，因为煲汤之后，牛蒡的颜色也肯定不是白色的）
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2）锅中到入水大火煮沸后，放入鸡焯烫至变色后捞出，锅中的水倒掉不要。姜切成片，或用刀拍散。$P+U.h4K_!M"NE/h
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3）将焯好的鸡放入砂锅中，一次性倒入足量冷水，大火煮开后，改成中小火，放入姜片，牛蒡，红枣和枸杞，盖上盖子煲２小时，调入盐即可。
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tx)I f'I)}0JU.a|:t#i+e 超级啰嗦：])LxuP9Z
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**牛蒡也叫牛蒡根，富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动，改善便便的情况，排除体内的毒素，降低胆固醇的吸收。
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}8Ia;yqFA **牛蒡容易失水或木质化，因此买后最好能用报纸包住后放入冰箱冷藏。^6]4~.d[*x5N V9t

%luNPnlQs8R **牛蒡含铁量高，削皮后接触空气很容易氧化变黑，切后要马上浸泡在清水中，或在水中加几滴醋来防止氧化，但也别泡的太久。K
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