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奶香南瓜羹

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1Yi b7V8W``0i3` 材料：H$S0C8n|pD
小南瓜1个（净重约600克）、牛奶280克、淡奶油20克（如果没有淡奶油，不要也行，那么就用牛奶300克）、糖适量
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p8S!K:g'@ 做法：.[:pp"X%tH`
1、南瓜削去表皮?/~/B'xx

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2、将南瓜去瓤，切片。南瓜子洗净用烤箱烤黄或者用干锅小火炒香就是很好吃的南瓜子!IL5N#u3h8\u

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`|\6i:{m#K 3、上火蒸软（10-15分钟）4alD
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4、将蒸软的南瓜用勺摁成大块，放入搅拌机中搅成泥Z6I&^(HD%lkAP
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2t2?GK9x 5、将南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶和淡奶油T$me~8m?3E

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6、不断用勺搅动避免沾锅，加热到烫即可，用糖调味（不喜甜的可不加糖，南瓜已有甜味）V{nwl9y,Xv|9{

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HjsN T 7、盛出后可用淡奶油和熟芝麻作装饰，我滴了一点淡奶油和黑芝麻末l2mXxz
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南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。]P%w)S+f$?H%i

*i$_h,N?"? 另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。
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'M kG%W rI)Z;h 吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变