你有没有过那种经历？腿上有时候不知道碰到什么地方了，会青一块紫一块，但是似乎并不感觉到疼。甚至有时候你都不知道自己在哪里碰的。
& c; e4 ^2 M. O) Z1 ]8 ?我有过，那时候我一直觉得很奇怪。2 L2 `2 F, D8 s  L4 z
这个现象，科学解释的理由是：缺乏维生素k，因为维生素k可以预防血管壁因脆性大而破裂。/ P+ z/ a$ s) V
补充维生素k最有效的方法，就是多吃菜花啦！! j, d9 ]; i  f: F$ ~
西兰花，就是绿色的菜花，因为有了这个洋范儿的颜色和称呼，所以往往会比白色的菜花贵一点儿。其实，它们的功效基本上是差不多的，吃这两种，都可以补充维生素k。8 H# N/ t  Q  R' C

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原料：西兰花400克、大蒜4-5瓣、盐1/4茶匙、橄榄油1汤匙（或任何植物油）。
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做法：1、西兰花洗净掰小朵，打算剁碎备用；
9 \9 M: L# G) ]* x2、将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄；
3 f+ [3 O9 X2 Z" g1 o4 E& w# Y3、炒锅中倒入橄榄油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐出锅即可。
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小贴士：1、西兰花和菜花容易长肉虫，洗前在盐水中浸泡一会，虫虫就会自己跑出来；
& b2 {& i9 e+ G) f1 \+ q- S  y- G2、焯好的西兰花一定要浸泡在凉水中，否则会变黄绿色。5 F0 F6 x, o! i" V6 Q0 _( a

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这个感觉很绿色,很健康,很阳光,大家都很爱吃,我喜欢,我选择