小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。
: S" p( g9 s5 a8 ?+ J6 L( W2 E/ S8 ~6 r
9 F  m' t  Z1 D! k" F& R' c# q
& y- b8 g6 q; |, o3 @
原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。
  E- H8 C5 z- k7 Q# ]0 J
& n% _, Q% `6 A* V3 h/ J调料：盐、香葱末、油。- n9 o# k6 x* D

! J( W- h0 e! X
5 T  l# h- k. ^8 O5 m  f# u" i3 H* F+ B
做法：
; ~; H+ n( q) I! _1、鸡蛋打散、枸杞泡软。
0 ~2 |% @- ^7 s# N, g6 N" I4 Y; S5 U2 n) Y
3 m, G$ I" d. _5 ]

: ]3 y" W7 K) p" Y4 B2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。
* V+ L6 j/ J* v0 S# b8 I
! n' P/ Z  P: r! e8 M9 w! I) i; e6 C0 R& p% H# p7 h1 \$ B- u

. Q' U1 Y" g( F7 l5 c5 v" M* v2 y3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。
) k7 t8 \  `1 z0 }( W) W3 R0 h1 A# W; @8 h1 z; p7 f
# Z- U( Z; @, B

" l$ Z$ J: e2 [3 p7 m9 Z0 I  V4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。
* o/ y+ F+ j2 }
7 i8 u+ K# D0 B; U, h4 d) a8 n( \  @0 Q
% L1 f3 D4 \: y; v* x) p
日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈
( h) B  h" j" u: e# ~8 F$ X$ L4 g& I
鸡蛋
; ?1 g) d8 \1 N* K0 G: P( d6 Z由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。0 L6 p' @$ z! i( P' k
* j7 \; E2 o6 m9 `9 C0 k6 ]
芝麻
" u& I  C; z& Z; C4 H- Q  i芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。- z' ~9 I0 X+ B# j  `( R

, i6 t; u5 S' \" j  J- T# ~3 N胡萝卜
  \5 a, }/ i$ y/ \" ?" n0 z除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。) S; b4 |' k+ F+ Z  }! `9 {! p- p

# H. j# S2 W: M( m  k4 s海带
% G0 u" q) W' T! O# ~由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
! w7 y% P2 ^. c& @. G4 p" U/ L! g: [! g4 S" o7 L3 T) c
绿茶
0 G, M2 J7 ?$ R7 l, o* C: e( C6 g) Q8 ?经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
! D0 J8 o( ]3 Y# A# M+ B5 D6 V# I( w0 R/ _: p& s
枸杞子＋猪肝
4 `3 @: ]* A, u3 k) L, P( y煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
. Q6 G" ~1 w6 I9 A
+ d& A) @  D) s西红柿
7 j" t+ _) \# q- B: ^- D常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。