夏季炎热一般适合吃一些清淡消火的食物。但是夏季气温高，出汗多，机体消耗大，光靠谷物、瓜果与蔬菜等清淡食品，难以满足身体发育对蛋白质、维生素与矿物质等养分的需求，而肉食恰恰是这些养分的“富矿”，故绝对不能缺。" s$ y( X& n0 @2 v3 u
材料：排骨、胡萝卜、青椒
0 I, C/ U6 G% ~; U调料：葱姜末、酱油（少量）、盐（少量）、糖、料酒、腐乳（放到小碗里捣成泥）、鸡精、高汤、水淀粉3 s$ ~- {$ [) O& p
准备：生抽酱油、盐、糖、料酒、腐乳调成酱汁备用。
4 r' L3 S+ F# u$ a9 S, V制作：) Q5 N7 }% Y  o
1.排骨洗净沥干水分，锅中倒油，油热放排骨炸至7、8分熟捞出。或者排骨飞水后，放入花椒、大料、葱姜、桂皮煮至7、8分熟捞出。（我是用煮的，剩下的排骨汤可以当高汤用，还可以放上其他食材做成各种美味汤羹，而且比油炸的要健康。）. i1 M& ], Q2 R# O
2.锅中留底油，油热放葱姜末炝锅。
( m! W' s  f5 `6 s% m7 o5 F3.将炸好或者煮好的排骨倒入锅中略炒。
- a! G$ H* T; a) A# ~0 ]2 d4.将事先调好的酱汁倒入锅中与排骨翻炒均匀。) z! m5 Y/ m: N$ a$ H! O  x
5.倒入高汤，大火烧开转中火炖20分钟入味。
- |7 _2 b, _/ Q, c6.当汤汁快要收干时加鸡精调味，最后水淀粉勾芡出锅即可。6 y& O6 ?4 L+ T- Q! G6 x
提示：这道菜主要是突出腐乳的香味，可以适当的多放一点。因为腐乳是有咸味的，所以应适当减少盐和酱油的用量。我用的是‘王致和香辣味’腐乳。

兄弟 无图无真相啊 希望能够上图 呵呵~！