·配　　料:8 Z% m, F# a) G7 S& v9 H

5 F% a+ L) d! U6 i1 N7 m# [　　牛骨500克、黄豆50克、牛肉200克、番茄250克、土豆300克，红萝卜200克，姜2年，精盐少许。" v& l3 K9 a. ~+ U9 y) t
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　　富含钙质和蛋白质、维生素，有助于孕妇增加营养及胎儿的生长发育。(
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　　·操　　作:
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  y9 t- ~3 W! _, C　　1、黄豆洗净，用清水浸半小时。牛肉切片，与牛骨一起入沸水中焯一下。
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　　2、红萝卜、番茄及土豆去皮，切成块。9 w) }9 q6 {0 }
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　　3、将姜片、牛肉、牛骨及黄豆放于锅中煲约半小时，加入番茄、薯仔、红萝卜再煲1小时，至成浓汤，加入适量精盐即可。
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: l5 N5 q& X/ ?　　·营养价值:4 ~# u* U% m7 z2 O# U

/ V" Q8 g4 Z/ v　　- 牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，...* f. h7 `9 q$ Z, ?& A2 J

) u1 I- e( w1 S( j+ E, |　　- 黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，它的蛋白质的质量和蛋、奶食物中蛋白质相似，而它的蛋白质含量超过肉类、蛋类，约相当于牛肉的两倍，鸡蛋的两倍...2 L% }" R* Q- n7 o

' u% [1 k( H& O% D2 ~　　- 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消...

哈哈，薯仔就是土豆吗？楼主前面说土豆，后面又说薯仔，嘿嘿，又回过头去看才明白的。

这道菜营养至上.吃后不觉得是美食.咳咳......

不错不错，家常菜。可以在家里试一试。感谢分享。