·配　　料:& z: T9 p% x$ F9 v$ l; D
5 U9 M" o% \9 o) X8 I
　　苹果、梨、香蕉各一个，西瓜、葡萄等水果只要你喜欢的都可以（摆盘装饰用），沙拉酱（为了减少热量小米用的是脂肪减半的沙拉酱哦），炼乳。
8 k) \/ `& ]: D+ S4 s0 f
3 k2 i' U+ x7 [$ I　　
  y8 T6 ^$ q$ t2 F1 u
- I* V6 d7 g6 X0 b/ z- w* X3 `! ]　　·操　　作:
/ [6 D- J/ @: l! Y( [3 G( {0 e9 C
　　将苹果、梨、香蕉去皮切块装在深一点的盘子里（很重要哦方便呆会搅拌）。/ V5 b# z7 y9 R' k! \
3 z8 Q5 w, g( P- q# }( I
　　/ F1 y9 W# q, {0 u% N% T5 N- ^
8 G% k/ W8 V& d' ~5 U8 S' @
　　取沙拉酱3勺、炼乳半勺在容器内混合均匀。; I8 x! H7 K1 `0 A* a7 e  L/ D

; v: N2 _1 y7 p- J; h, K　　
+ ^0 u! g0 L# G1 K9 k$ r6 `! w% n0 |7 r
　　将混合好的沙拉酱和切好的水果搅拌均匀，盛在盘子里。
. V/ Y3 F4 o- j! J' w' g; x0 r
　　% C$ m" [. I  \( ~# P5 O. n

9 @5 X) E8 X; r0 C　　把准备好的用来装饰摆盘的水果按你喜欢的形状摆好就完成啦！简单吧？（爱心的制作很简单哦把西瓜切片后用刀小心划出心形就可以啦！也可以制作成你想要的各种形状哦）。3 t7 Y0 D" E  r

! n: {0 z; {9 p* t3 d1 X　　
) E- l" G9 l" H) I; f# _4 B$ P5 i; L. M" w
　　·营养价值:* g5 o. v: h& \+ u) ~/ b3 c

8 B9 e; F6 k" @+ B# }　　- 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质一一是营养专家建议的BDA的百分之10以上一一而且仅合80个卡路里的热量(即使削了皮，也含2.7g的纤维...% G2 Q! a$ [" t4 x& t1 |1 Z
. o- Y3 z: e4 S0 ^5 Y; V
　　- 梨，自古以来就是广大群众喜爱的水果，营养十分丰富。据测定，梨含有85%左右的水分、6%-9.7%的果糖、1%-3.7%的葡萄糖、0.4%-2.6%的蔗糖。在每100克...2 f7 ~! c' J" A8 J3 v6 F" q* ^

0 V0 j1 D7 Z+ a& J/ l% U4 W% ]- b6 W　　- 一、香蕉营养高、卡路里低 　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄...

我试过用苹果 香蕉 还有黄瓜这三种东西做色拉 黄瓜切成丝的 超级清爽的一道色拉 我超级喜欢吃的 哦活活活活活