蔬菜培根焗饭

' a2 v% b$ ?! T  S7 K  U0 f+ u! K# i( M" I" Q' B/ }
1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量
8 a3 U4 u- P0 g" m: M" n3 C
  V# |5 v& \5 \5 ^+ X6 s
1 E% S( S) Y; d  K# O7 s) _% E
1 }! k. f  X2 J) W. y2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）
! w( W1 _& Y9 e: i3 F9 x' p! m, J

) f- Q5 d% f( w; p0 ?3 b9 u, V- [. ^/ e3 x7 a& X* E+ B( }3 _
3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火( {. \) ?+ t& M' d# @/ _

: w( S9 L2 S: o5 Y0 R. A6 W  |$ p/ O- m4 @! b4 J0 ]

8 Z$ H+ k. D& W2 m% x) `- ?: F4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
1 P9 ]7 P  h  G% I$ i+ m3 t/ T2 H/ p$ W0 x' m% V- p3 H3 X

4 T' f4 m; g; c
  B2 r- o. s! d  U) O+ R8 |) A5、再刨些芝士丝在表面1 b% z; g9 G# o& b

5 u& c( j, S; P+ r* b* g/ s4 l, e  E! U* m; d9 A

# P1 ]6 c( g1 G  a% i+ A% G6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~& e. y- f8 j2 l( w: F

* w: X# A9 K% ?7 B/ a/ n
4 x: Q. J) y# o9 Z
2 Q( L4 K) e; o) y- ?  \7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
4 t6 `. A( B& y/ ~; d, Q, l) d5 g0 ~. m( G7 P* I9 h" q1 `