资料图

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

资料图

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

资料图

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

资料图

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品

资料图

　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。


[ 本帖最后由 静秋 于 2012-2-16 16:20 编辑 ]

楼主介绍的几种食物都是很好的，平时多吃也不会发胖，谢了

山药的作用非常不错
我建议多次山药
日本人很喜欢吃这样的天然食材

能多吃也不会发胖就是好上加好了

前两种倒是吃些，这个薏仁还没见过呢，属于什么？

厄，不是说19肿么，怎么就这几种啊。绿豆能排毒。

我只知道绿豆和山药 山药吃的少 绿豆吃得多

山药还是很好吃的啊，铁棍山药更好吃，蒸熟之后用绵白糖蘸着吃起来很美味

五谷杂粮啊 看上去都是一些日常能够吃到的东西

不是19种吗？谢谢分享这些好吃的食物，还介绍了功效！