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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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  主料:嫩白菜帮300克 
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 . ~# \& \+ K$ C/ r7 k3 J$ m% R

& h& S; {* g# d- u/ u3 {  做法: 
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  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 $ R% K$ Y; r  {: i3 q$ B$ J! R
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 : G" Y8 _, K4 `$ V- q

& o; w, ]. |8 B: b+ c4 u  S- Q; V  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 " a( `: ?+ ~& j/ ?3 _
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  奶汁靠白菜 6 E  y. L. K! v% f) X6 L

3 U; E- j/ R6 o. R, D' r' w) Q6 I4 x  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 ' h: P8 W6 V6 ]

- ?( }, k( n# |# W  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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: A( ?' b2 C6 V( Q, g! A$ r; y* w  做法: & W; U/ Z! Z3 Q. {& o% K5 Y

8 W+ G2 [; e0 b& B  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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$ n% {3 Q2 N; y8 v' w& S  特点:色泽美观,清香适口。 
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  栗子烧白菜 - |" k- R2 S$ r6 @/ O: \; ^8 D9 j

5 l6 d( j2 c! i- x  主料:大白菜心300克, 
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8 Y, V+ X" Y6 a8 ]1 T1 A1 ^9 J( K. W  栗子100克 
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  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 6 q- l  }# N4 a; Z8 G6 H0 j. S& P- n

& @* Z7 f& ~  I  做法: 9 b7 ]8 q& o0 `+ _( ?- `
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 9 v' `( c# F" W) o+ i
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 
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: @! Z& }* H) |, k: |  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 2 F0 k5 A* Q5 y$ C* v
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  果汁白菜心 % @# g4 e8 A+ T, @2 c7 m' p

! h7 T2 ^- h1 |4 ]: Z4 o1 m  主料:白菜心2000克 3 |0 i. O# E4 s' i3 z* w  R% a

- D: J" _! g+ M: b' \" q  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 7 L* C' o/ _% P1 H4 a
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  做法: 
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 6 C- N4 {2 P. x8 t; R' ?

' D  q+ z6 U: z' J3 D  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
( X4 q+ o7 X9 k! X* ]( ~别的几道学习中,支持红心一颗。

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