[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。4 q' t3 R: h, X1 d1 l
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
. ]( v! k1 k! z& d4 z1 `8 U* f/ ~7 m成分：8 x4 |8 F  H) N. ]- M8 s8 B
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；) A' _4 l& U, i& `! s
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；1 F2 A3 G( x. D! h& P4 S
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；# n; h6 M2 J1 K6 R
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
) o2 y  p* Z' e8 x  G步骤如下：
% P) I3 X8 B8 P+ n1、彻底清洗菠菜，并且晾干
& z( o+ W' m$ }2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
; d) F- I( `7 o& E3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
3 J- ^6 p+ ]$ q$ L5 `所含卡路里：99, p) b- L" f' s
蛋白质：2.0克* x. Y4 r) w1 W: x; ?" a, ~- i3 {
碳水化合物：13克7 s& `4 S4 c: N! x2 Q6 W$ J1 l
脂肪：5克