[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。  e, u, d# r! W. U5 z
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
1 L2 N" Y% t- n/ b成分：& u7 ~" R9 @, }2 v
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
" v2 z: r, N& A# U# l9 W3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；6 y! _9 }# ~0 x2 g+ j! j: A
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
) n/ z, F5 j* Z$ t1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
3 f5 X9 p3 [! @) @+ m步骤如下：; B; D2 ]* b" o3 O+ K
1、彻底清洗菠菜，并且晾干+ O  s: d6 H2 d6 f' h
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌% M: w/ C$ q; X8 H
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可) p/ @9 s9 K/ p/ Z% u
所含卡路里：99
2 n$ R/ J% R- E4 P8 z  ]5 W8 o0 h蛋白质：2.0克2 c* W" Y( _* U8 P/ O
碳水化合物：13克
% K& F9 I$ i0 O5 G# [7 Q# M脂肪：5克