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减肥食谱:菠菜桔子沙拉的做法
完美的营养平衡沙拉。4 q' t3 R: h, X1 d1 l
所需时间:15分钟准备,0分钟烹饪:
. ]( v! k1 k! z& d4 z1 `8 U* f/ ~7 m成分:8 x4 |8 F H) N. ]- M8 s8 B
0.75磅(1磅=0.454Kg,即0.34kg,通俗点说,就是6两8钱)的新鲜菠菜,将它们撕成一口吃下去那样的大小;) A' _4 l& U, i& `! s
3个中等大小的桔子,剥开皮,撕成一瓣一瓣的,将枳去掉;1 F2 A3 G( x. D! h& P4 S
一个中等大小的洋葱,切片(切成环形的);# n; h6 M2 J1 K6 R
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
) o2 y p* Z' e8 x G步骤如下:
% P) I3 X8 B8 P+ n1、彻底清洗菠菜,并且晾干
& z( o+ W' m$ }2、将菠菜、桔瓣,洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
; d) F- I( `7 o& E3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上,轻柔的搅拌即可
3 J- ^6 p+ ]$ q$ L5 `所含卡路里:99, p) b- L" f' s
蛋白质:2.0克* x. Y4 r) w1 W: x; ?" a, ~- i3 {
碳水化合物:13克7 s& `4 S4 c: N! x2 Q6 W$ J1 l
脂肪:5克