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减肥食谱:菠菜桔子沙拉的做法
完美的营养平衡沙拉。 e, u, d# r! W. U5 z
所需时间:15分钟准备,0分钟烹饪:
1 L2 N" Y% t- n/ b成分:& u7 ~" R9 @, }2 v
0.75磅(1磅=0.454Kg,即0.34kg,通俗点说,就是6两8钱)的新鲜菠菜,将它们撕成一口吃下去那样的大小;
" v2 z: r, N& A# U# l9 W3个中等大小的桔子,剥开皮,撕成一瓣一瓣的,将枳去掉;6 y! _9 }# ~0 x2 g+ j! j: A
一个中等大小的洋葱,切片(切成环形的);
) n/ z, F5 j* Z$ t1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
3 f5 X9 p3 [! @) @+ m步骤如下:; B; D2 ]* b" o3 O+ K
1、彻底清洗菠菜,并且晾干+ O s: d6 H2 d6 f' h
2、将菠菜、桔瓣,洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌% M: w/ C$ q; X8 H
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上,轻柔的搅拌即可) p/ @9 s9 K/ p/ Z% u
所含卡路里:99
2 n$ R/ J% R- E4 P8 z ]5 W8 o0 h蛋白质:2.0克2 c* W" Y( _* U8 P/ O
碳水化合物:13克
% K& F9 I$ i0 O5 G# [7 Q# M脂肪:5克